Hp yang awalnya berfungsi sebagai alat komunikasi kini mulai beralih menjadi sarana hiburan. Mirisnya, banyak orang yang mengalami chronically online karena berlebihan dalam menggunakan hp. Arti chronically online adalah orang yang menghabiskan banyak waktu di internet. Kayaknya, perlu deh tips mengatasi kecanduan hp agar tidak timbul risiko yang berbahaya.
Chronically online tidak hanya sekadar orang yang menggunakan hp terlalu sering. Gangguan tersebut sudah menyangkut kebiasaan yang ingin selalu tahu apa yang sedang berkembang di internet hingga pola pikirnya “terdistorsi”. Parahnya, kondisi ini bisa membuat kehidupan jadi tidak tenang hingga mengarah ke stres.
Tips Mengatasi Kecanduan Hp
Saat ini pengguna hp tidak hanya dari kalangan orang dewasa. Sudah banyak anak yang memiliki hp sendiri dan bebas mengaksesnya setiap saat. Hal ini mengakibatkan banyak orang dewasa dan anak-anak kecanduan hp bahkan tidak ada waktu berlalu tanpa mengoperasikan hp. Agar kecanduan tidak semakin parah, berikut adalah tips untuk mengatasinya.
1. Buat Batasan
Hal pertama yang harus dilakukan agar tidak kecanduan hp adalah membuat batasan pemakaian. Buat batasan waktu berapa lama boleh menggunakan hp. Buat juga batasan tentang apa yang boleh dan tidak boleh dilakukan dengan hp tersebut. Bagi anak-anak, batasan ini harus dibuat oleh orang tua yang mengawasinya.
2. Alihkan Perhatian
Tips mengatasi kecanduan hp berikutnya adalah mengalihkan perhatian. Bagi orang yang sudah terlanjur kecanduan, hal ini pasti sangat sulit dilakukan. Maka dari itu, perlu adanya niat yang kuat dan konsistensi. Ketika muncul keinginan untuk menggunakan hp, segera alihkan ke aktivitas lain yang lebih bermanfaat. Misalnya, melakukan hobi atau olahraga.
3. Hapus Aplikasi yang Menyebabkan Kecanduan
Tips ampuh lain untuk mengatasi kecanduan hp adalah menghapus atau menghilangkan aplikasi yang menyebabkan kecanduan. Misalnya, jika kecanduan dengan game online, maka jangan ragu untuk menghapusnya. Apabila aplikasi tersebut dihapus, maka akan hilang alasan untuk berlama-lama menggunakan hp.
4. Matikan Hp Menjelang Tidur
Orang-orang yang kecanduan hp umumnya juga terbiasa menggunakan hp sebelum tidur. Padahal hal tersebut merupakan kebiasaan buruk yang bisa berbahaya untuk kesehatan dan bisa memperparah kecanduan. Oleh karena itu, kecanduan hp bisa diatasi dengan mulai membiasakan diri mematikan hp menjelang tidur.
5. Pilih Hp sesuai Kebutuhan
Salah satu cara untuk membatasi penggunaan hp adalah dengan tidak membeli hp yang melebihi kebutuhan. Misalnya, untuk anak-anak tidak seharusnya memakai hp yang canggih dan memiliki spesifikasi tinggi. Dengan memilih hp sesuai kebutuhan, maka hp tersebut juga akan dipakai berdasarkan kebutuhan saja.
6. Bersosialisasi
Dampak buruk dari kecanduan hp adalah menyebabkan orang enggan untuk bersosialisasi. Maka salah satu tips mengatasi kecanduan hp adalah mulai memperbanyak sosialisasi atau bergaul dengan teman. Pastikan teman atau lingkungan tersebut bukan orang-orang yang juga kecanduan hp. Pilih lingkungan yang positif dan suportif.
7. Matikan Notifikasi
Notifikasi di hp merupakan hal yang membuat orang tergerak untuk terus menerus melihat hp karena rasa penasaran. Jadi untuk mengatasi kecanduan hp, sebaiknya matikan notifikasi, terutama dari media sosial. Ketika tidak mendengar nada notifikasi dari hp, maka akan hilang keinginan untuk melihat hp.
Tips mengatasi kecanduan hp perlu dilakukan agar tidak mengalami dampak buruk yang semakin berbahaya. Pasalnya, ada banyak sekali efek negatif kecanduan hp. Efeknya bisa memperburuk kondisi kesehatan fisik hingga mental, bahkan bisa mempengaruhi kemampuan seseorang dalam berinteraksi dengan orang lain.
Referensi:
- https://ziliun.com/chronically-online/
- https://www.detik.com/jogja/berita/d-7471463/8-tips-agar-anak-tidak-main-hp-terus-dan-kecanduan-gadget
Hapus aplikasi yang sekiranya tidak penting dan yang bikin kecanduan
Notifikasi juga saya tidak aktifkan
Main hape niatnya ingin buat sarana bekerja dan menambah ilmu
mencari kesibusaan, dan olah raga, itu yang saya lakukan
Nahh aku udah hapus beberapa aplikasi karena bikin HP ‘berat’ dan jadinya scrolling melulu. Malah bikin stress nonton video jedag-jedug. Emang yaa kita gak boleh dikendalikan oleh keinginan untuk HP teruuus.
Masalah hape dan anak-anak ini memang kayaknya jadi urusan serius. Dan kuncinya orang tua harus tegas membatasi anak bermain atau bersentuhan dengan hape. Kalau tidak, salah satunya, anak jadi malas. Kalau disuruh entar-entar, kalau pun mau pakai manyun. Akhirnya yang dikerjakan tidak maksimal atau sesuai yang diperintahkan
masalah kecanduan hp pada anak ini jadi perhatian yang serius bagi orang tua. jadi memang sebaiknya ortu membatasi penggunaan hp ataupun bisa dengan menghapus aplikasi yang bikin kecanduan ingin cek hp terus
bener banget nih kaa..saya tuh kalau udah lihat HP tuh gak kerasa eh bermenit-menit berlalu. Sepertinya tips dari kaka nih bisa saya coba deh.
Adanya notifikasi di ponsel satu sisi memang bagus biar gampang buat tahu informasi. Cuma ya kalo bunyi² terus notifnya bisa menggangu diri juga semisal lagi kerja
Emang kecanduan hp itu bahaya banget cuma jadi dilema juga buat orang yang kerjanya harus online terus.
Buat batasan ini sih perlu banget. Dan kita sbg ortu yg pny anak jg hrs ngajarin jgn sampe pegang hp mulu kl abis kerja. Jd ajak anak utk bermain di dlm atau luar rumah, yg bs interaksi brg.
Dgn kyk gitu, anak jd lupa dgn gadgetnya. Kita jg lbh intens komunikasi dgn anak. Dan anak pun lbh riang kalo ditemenin bermain dgn org tuanya.
Hahaha, nomor 3 cara saya banget. Kalau sudah kecanduan, saya langsung hapus aplikasi. Yang paling parah TitTok, kedua Instagram. Sisanya aman lah. Jadi saat saya menulis komentar ini, di HP saya tidak ada palikasi TikTok, Instagram, X, Threads, dan Twitter. Semunya saya uninstal. Tinggal Youtube doang karena masih bisa saya kendalikan dan batasi.
Bener banget ini hahaha aku kalo udah merasa kecanduan selalu nyari2 hal yang bisa kukerjakan biar perhatiannya ga ke HP muluu… selain itu juga memang perlu nyortirin aplikasi mana yg penting mana yg engga biar hp jelas tujuannyabbuat komunikasi seperlunya aja
Memang kalau uda terlanjur kecanduan tuh, berat banget lepasnya.
Dan seringkali HP memang jadi jalan keluar paling instan dari orangtua yang kekurangan waktu untuk membersamai anak.
Jadi di era digital ini, semua penting dan kudu tetap balance.
Saya memilih mematikan notifikasi di antara sekian tips untuk mengatasi kecanduan HP ini dan lumayan berhasil untuk tidak selalu menengok HP karena tidak ada bunyi notifikasi, eh, pas sekalinya buka, sudah banyak tuh notif yang mengantri.. hehe